Gündə kiçik bir ovuc qoz -fındıq yeyərkən, nəinki bədən lazımi miqdarda kalori ilə doyur. Fındıq yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırır, hüceyrələrdə yaşlanma prosesini ləngidir və kişilərin gücünü artırır. Təəccüblü deyil ki, mütəxəssislər qoz -fındıqların ən güclü təbii afrodizyak olduğuna inanırlar.
Hər hansı bir qoz -fındıq, ağlabatan "dozalarda" bir insana şübhəsiz fayda gətirən məhsullardır. Kişilərin gücünə də faydalı təsir göstərir.
Fındıqlara aşağıdakılar daxildir:
- vitaminlər;
- yağ turşuları;
- makronutrientlər;
- iz elementləri;
- müxtəlif növ amin turşuları.
Bu maddələrin hamısı çox dəyərlidir.
Fındıqda hansı maddələr var?
Fındıq kimyəvi tərkibi baxımından zəngindir:
- Maqnezium və kalium. Bu iki maddə bir -biri ilə sıx bağlıdır. Qan damarları ilə həm sinirləri, həm də ürəyi gücləndirir, maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər. Ayrıca, bu elementlər miyokardın işini yaxşılaşdırmağa, təzyiq göstəricilərini sabitləşdirməyə, qan dövranını stimullaşdırmağa və sinir sisteminin keçiriciliyinə müsbət təsir göstərir.
- B qrupunun vitaminləri Suda həll olunan vitaminlər olaraq hüceyrə səviyyəsində maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, "pis" xolesterolu qandan çıxarır, əmələ gələn qan laxtalarını və lövhələrini həll edir. Ayrıca, B vitaminləri damar tonunun və sinir keçiriciliyinin tənzimlənməsində fəal iştirak edir. B1 vitamini maddələr mübadiləsindən "məsuldur", B6 orqanizm tərəfindən protein maddələrinin mənimsənilməsindən məsuldur və B9 vitamini sayəsində reproduktiv sistem daha intensiv işləməyə başlayır: xüsusən də kişilərdə normal sperma istehsalından danışırıq.
- Vitamin E. Onun digər qədim yunan adı olan tokoferol heç də "nəslini daşıyan" kimi tərcümə olunmur. Tokoferol kişi idmançılar üçün vacib olan ən güclü antioksidandır. Hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. Təlim zamanı daha çoxunun olduğu məlumdur. Bundan əlavə, E vitamini kişi reproduktiv sisteminin tənzimlənməsində iştirak edir: ona doğru miqdarda testosteron istehsalına kömək edir və qadın hormonlarının - xüsusən də estrogen istehsalının qarşısını alır.
- Vitamin C və ya askorbin turşusu. Eyni zamanda həm antioksidan, həm də immunomodulyatordur. Tanınmış "askorbin turşusu" bədənin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaqla yanaşı, cinsi istəyi və ereksiyanı gücləndirməyə kömək edir. Bu təsir hüceyrələr tərəfindən ifraz olunan azot oksidi ilə təmin edilir.
- Sink və Selenium. Kalium və maqnezium kimi bu kimyəvi elementlər bir -biri ilə sıx bağlıdır və bir -birini tamamlayır. Prostatın sağlam bir rejimdə işləməsini dəstəkləyirlər, bunun sayəsində testosteronun sıx sintezi var və bir qadının yumurtasını dölləşdirə bilən sağlam sperma sayı artır.
- Fosfor. Bu element bədənin lesitin istehsalını stimullaşdırır. Lesitin sayəsində bədən yeni hüceyrələr əmələ gətirir və kişi cinsi hormonları istehsal edir.
Güc üçün ən yaxşı 6 fındıq
Müntəzəm olaraq hər hansı bir formada qoz -fındıq yeyirsinizsə, kişi gücü hər zaman ən yaxşı olacaq. Fındıq demək olar ki, universaldır, çünki bir çox digər qida ilə birləşdirilə bilər. Eyni zamanda xama, bal, müsli, sıyıq idealdır. İstisnalar balıq və ya ətdən hazırlanan yeməklərdir: qoz -fındıq onlarla uyğun gəlmir.
Bu qədər çox qoz -fındıq olduğundan, hər biri kişilərin cinsi funksiyalarına fərdi təsir göstərir.
Qoz
Kişi gücünə faydalı təsir göstərən digər qoz -fındıq növləri arasında liderdir. Mütəxəssislər, içərisində arakəsmələri olan həm ləpələri, həm də qabıqları tövsiyə edirlər. Qəribədir, amma hələ yetişməmiş yaşıl qoz kişilərə optimal fayda gətirir. Gündəlik rasionunuza qoz daxil etsəniz, bu nəinki potensialı artıracaq, həm də sağlam sperma sayını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır. Bəzi hallarda kişilərdə sonsuzluğu müalicə edə bilərlər.
Qoz aşağıdakı elementlərlə zəngindir:
- kalium;
- maqnezium;
- yod;
- yağ turşuları.
Əgər kişilərə koronar arter xəstəliyi və ya hipertoniya diaqnozu qoyulsa, qoz bu patologiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və bu da öz növbəsində cinsi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq, daha sıx və canlı hala gətirəcəkdir.
Evdə özünüz dadlı və sağlam qoz yağı hazırlaya bilərsiniz. Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- qoz (10-15 ədəd);
- kişmiş (200-250 qram);
- bəzi quru ərik və əncir.
Bütün komponentlər homojen bir kütlə əldə olunana qədər bir qarışdırıcı ilə əzilir. Bundan sonra, pasta bir şüşə qaba qoyulur və soyuducuda saxlanılır. Yatmazdan əvvəl xama və ya kefir ilə 15-20 qram miqdarında istifadə etmək optimaldır.
Qidalı və sağlam yağın qozdan hazırlandığı məlumdur. Müntəzəm istifadə etsəniz, qozun özü qədər potensiala müsbət təsir edir. Üstəlik, fıstıq yağı:
- sinir sisteminin refleks səviyyəsində tənzimləmə proseslərini yaxşılaşdırır;
- kiçik damarlarda mikrosirkulyasiyanı stimullaşdırır;
- toksinləri və radioaktiv maddələri bədəndən çıxarır.
Qoz yağı ət və balıq yeməklərinə, qəlyanaltılara və salatlara əla bir əlavədir, ancaq termal şəkildə işlənə bilməz.
Badam
Kiçik bir ovuc badam, hər gün yemək üçün lazım olan optimal miqdarda protein ehtiva edir. Badem, B vitaminləri, omeqa turşuları və digər faydalı elementlərlə zəngin olduğu üçün kişi gücünü artırır. Cinsiyyət orqanlarına qan axını təmin etmək və ereksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün gündə 10 ilə 12 qoz kifayətdir.
Potensialı artırmaq üçün müstəqil olaraq tərkibində badam olan sağlam bir içki hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım olacaq:
- 6 badam;
- ½ çay qaşığı kakule toxumu
- 200 ml süd;
- bir kaşığı bal.
Fındıq, kardamom homojen bir kütlə əldə olunana qədər bir qarışdırıcı ilə əzilir, bundan sonra qarışığa müəyyən miqdarda bal və süd əlavə olunur. İçki yeməkdən əvvəl (yeməkdən 15 və ya 20 dəqiqə əvvəl) ən yaxşı şəkildə içilir.
Fındıq
Bu eyni fındıqdır, yalnız becərilir. Vəhşi fındıq daha kiçik görünür, lakin onlardan əldə edilən faydalar becərilən çeşiddən az deyil. Meşədə vəhşi bir "qoz" tapa bilsəniz, bunu böyük şans hesab edin və tərəddüd etmədən meyvələrini toplayın. Kişilər tərəfindən istehlak edilməli olan fındıqdır:
- prostat hiperplaziyası ilə;
- varikoz damarları ilə;
- şəkərli diabet ilə.
Yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin sadə karbohidratların minimum tərkibinə görə fındıq təhlükəsiz şəkildə bir pəhriz məhsulu hesab edilə bilər. Tez -tez çəkini optimal səviyyəyə endirməyi hədəfləyən müxtəlif pəhriz proqramlarını ehtiva edir. Gündə 10-12 qoz-fındıq gündəlik protein ehtiyacımızdır.
Çam fıstığı
Bunlar orijinal və xoş bir dadı olan qoz -fındıqlardır. Sağlam yağlar və nadir amin turşuları var:
- triptofan;
- lizin;
- melatonin.
Gündə bədənə qiymətli K vitamini vermək üçün 200 qram bu məhsul kifayət qədərdir. Zülalların sintezində iştirak edir, qanın tərkibini və kişi gücünü yaxşılaşdırır. Kişilərə bu qoz -fındıqlara bir az bal əlavə etmək və ya təzə salatlara salmaq məsləhət görülür.
Fıstıq
Bir çox insanlar duzlu və ya qızardılmış fıstığı sevirlər, çünki onlar məşhur pivə qəlyanaltılarıdır. Ancaq duzlu fıstıq böyrək və qaraciyər üçün ciddi bir yükdür. Belə bir məhsul heç bir faydalı keyfiyyətə malik deyil. Ən yaxşı seçim qurudulmuş və ya qızardılmış qoz -fındıqdır, duz və digər ətirli əlavələr olmadan.
Fıstıqdan istifadə edərək qoz -fındıqdan dadlı və sağlam bir salat hazırlaya bilərsiniz. Resept belə görünür:
- təzə çiyələk (150 qram);
- təzə üzüm (150 qram);
- soyulmuş fıstıq (50 qram);
- qarğıdalı salatı (2-3 yarpaq);
- zeytun yağı (2 yemək qaşığı).
Çiyələk dörd hissəyə, üzüm isə yarıya bölünür. Giləmeyvə püstə ilə qarışdırılır, sonra zeytun yağı və salat əlavə olunur.
Keş qozu
Bu qoz, Braziliyalı ilə birlikdə, kişilərin gücünü artıran selenyum kimi bir elementdən ibarətdir. Kaju da aşağıdakıları ehtiva edir:
- vitaminlər;
- minerallar;
- selüloz
Bu tərkibə görə bu qoz təzə meyvə və tərəvəz salatlarına mükəmməl uyğun gəlir. Məsələn, çuğundur, yerkökü və kaju salatını aşağıdakı maddələrdən hazırlamaq olar:
- gənc çuğundur (500 qram);
- yerkökü (250 qram);
- kaju fıstığı (50 qram);
- qatıq (150 qram);
- bir az yaşıl soğan (dadmaq üçün);
- bal (1 çay qaşığı).
Çuğunduru və yerkökü soyun, qaba qızardın, soğan və kaju əlavə edin və sonda qatıqla ədviyyat edin. Bundan əlavə, zövqə görə bəzən zəncəfil və ya əvvəlcədən üyüdülmüş hindistan cevizi əlavə olunur.
Potensialı artırmaq üçün qoz -fındıqdan necə istifadə etmək olar?
Fındıqların kalori miqdarı məlumdur: 100 qram hər hansı bir məhsul təxminən 500 kilokalori ehtiva edir (gündəlik qadın normasının üçdə biri və gündəlik kişi normasının dörddə biri). Bununla birlikdə, qoz -fındıqda olan kalori, lif tərkibinə görə bədən tərəfindən tam olaraq əmilir. Sadə dillə desək, orqanizm qoz -fındıqdan alınan kaloriləri udmaq üçün xərcləyir. Bu vəziyyətdə assimilyasiya faizi 30 -dan 40 -a qədərdir. Bu, orta göstəricidir, çünki qidanın orqanizm tərəfindən emalı fərdi məsələdir. Ancaq axşam saatlarında çoxlu qoz -fındıq yemək məsləhət görülmür. Onlardan ibarət olan bir günorta və ya səhər qəlyanaltı, qoz -fındıqların bədənə istənilən faydaları gətirməsi üçün idealdır.
Fındıqların tərkibində olan kalori miqdarını necə aşmamaq olar? Sadə bir yol var: gündəlik nisbətləri gündə təxminən 20 qramdır və hissə -hissə belə görünür:
- qoz - 6-8 ədəd;
- pecans - 10 ilə 12 ədəd;
- fıstıq - 20-25 ədəd;
- fındıq və ya fındıq - 7-10 ədəd;
- fıstıq - 30-35 ədəd;
- badam - 15-18 ədəd;
- Braziliya qoz -fındıqları - 3-4 ədəd;
- sidr - 100 ədədə qədər.
Şəfalı bir təsir əldə etmək və özünüzü optimal formada saxlamaq üçün şirniyyat və desertləri qoz -fındıq ilə əvəz edin. Əlavə olaraq, insanlarda hər hansı bir məhdudiyyət varsa, ət yeməklərini əvəz edə bilərlər. Fındıq hər hansı bir sıyıq və ya qurudulmuş meyvə ilə yaxşı gedir: bu yolla özünüzə dadlı, qidalı və sağlam bir səhər yeməyi hazırlaya bilərsiniz.
Badem əsas yeməklərdən təxminən 20 dəqiqə əvvəl yeyildikdə daha yaxşı əmilir. Ümumiyyətlə, hər növ qoz -fındıq kişi potensialına faydalı təsir göstərir, buna görə də ən yaxşı variantı seçmək həmişə mümkündür.